细数水果所含的卡路里

导语:不要以为水果是万能的减肥品。如果你悄悄的变胖了,那么很有可能是水果在作怪。

水果含有丰富的营养元素,以维生素C为主,维生素E、维生素B群、还有矿物质等等。它还富含食物纤维,组织人体产生脂肪,是减肥不可缺少的食物。但是水果绝不是万能的,它所含有的糖分也会使我们变胖的。

水果之所以好吃,是在于它含有丰富的果糖,果糖能为身体提供能量,但也会转化成中性脂肪,使我们变胖。所以深夜有吃水果习惯的朋友,一定要克制。

卡路里高、糖分、脂质都很高的水果,要特别注意!一次最好只吃100g。

水果所含的卡路里

草莓……34kcal

蜜柑……43 kcal(1個约为70g是30kcal)

鲜橙……46 kcal(1個约为130g是60kcal)

葡萄柚……38 kcal(1/2個约为115g是44kcal)

西瓜……37 kcal(1/8個约为360g是133kcal)

日本香梨……47 kcal(1個约为70g是30kcal)

橘子……40 kcal(1個约为200g是80kcal)

木瓜……38 kcal(1/2個约为170g是65kcal)

蓝莓……49 kcal(100g为1/2杯)

哈密瓜……42 kcal(1/8個150g是63kcal)

桃子……40 kcal(1個约为160g是64kcal)

牛油果……187 kcal(1/2個约为80g为150kcal)

榴莲……133 kcal

香蕉……86 kcal

吃水果的时间和量

白天200g水果,是吃水果的最佳时间与量。时间以早晨到中午间为佳,尽量避免晚上吃水果,会造成糖分堆积,形成脂肪。量以200g为佳,能让水果发挥最大的减肥与健康功效。

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