论产后减肥瘦身的重要性和产后瘦身的小方法,看完再吃就能瘦

摘要:在这个看脸又看身材的社会,如果颜值不够必须要靠身材来加分呀!一转眼秋天就来了,天气逐渐凉爽,食欲也开始大好,这时候想要减肥该怎么做呢?下面就和小编一起来看看吧!

产后妈妈们生完宝宝都洋溢着产后照顾宝宝的喜悦中,只是到了生产完两三个月后,马上要上班了,照照镜子,看着臃肿不堪的自己,新妈妈急了,如何减掉身上的赘肉?如何让撑大的腹部回复紧实?产后减肥的重要性,想必大家都知道,那么有没有一些简单的方法可以减肥瘦身呢?下面跟着小编一起来看看,有一些简单的方法,可以选择参考下:

饮食营养干预是预防肥胖、减肥瘦身的基础,减重膳食构成的基本原则应是,低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、高纤维素等减脂植物的合理搭配,增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量,制作营养减肥餐等食品,既可以满足人体对营养素的需要,又要使能量的摄入低于机体的能量消耗,让身体中的一部分脂肪燃烧来满足身体所需。

图片 1

NO.1食欲控制法

金美婷:论产后减肥瘦身的重要性和产后瘦身的小方法

克制食欲,每餐只吃平常的60%-70%。半个月之后,您的胃就会自然而然地缩小,而食欲也自然而然地下降。大名鼎鼎的瘦立美营养代餐减肥,也是通过此种原理每天减一斤左右,减肥后肠胃变小确保不反弹,大多数肥胖者都有很好的胃口,我们可以通过每天减少一点点,有意识的每天碗里都剩点饭,时间一久自然而然的饭量小了。

1、黄瓜鸡蛋法

NO.2少吃多餐法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

少食多餐法的意思是在原有的食量基础上,每日将每餐的饭量慢慢减少,如果感到饥饿,在稍微的进餐。在吃饭的同时要注意,吃的慢些,更能减少脂肪堆积。但是,这里小编提醒各位美眉,控制饮食并不是让你去节食,一点点都不吃,这是影响健康的减肥方法,小编不提倡。

原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

NO.3黄瓜鸡蛋法

图片 2

每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

金美婷:论产后减肥瘦身的重要性和产后瘦身的小方法

NO.4过午不食法

2、过午不食法

超过下午三点以及晚上7点以后不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一个月可以瘦2-3斤。夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。全球流行的营养餐如1天减1斤的瘦立美、安利、雅芳等也都是通过高营养低热量来减肥的,如果实在饿了,可以喝杯水,或者吃几个苹果、几段黄瓜。

超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

NO.5苹果减肥法

原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。

吃2天苹果然后有节制的正常饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。

健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。

NO.6苦瓜减肥法

图片 3

这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,半个月能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是苦瓜是很好排毒的食物,吃得苦中苦,才能达到瘦身目的啊!苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为脂肪杀手的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%60%。

金美婷:论产后减肥瘦身的重要性和产后瘦身的小方法

NO.7喝水减肥法

3、不吃正餐法

少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女人喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。

上述的苹果减肥法、黄瓜减肥法、并不能每天都使用,可以一个月拿出几天来实行下,给自己的肠子排排毒。身体是革命的本钱,减肥我们还是要健康的减。身体只有在营养均衡的情况下,才能真正做到健康的减,科学合理的瘦身。

原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!

图片 4

金美婷:论产后减肥瘦身的重要性和产后瘦身的小方法

4、苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。

原理:肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

图片 5

相关文章

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

网站地图xml地图