金沙国际官方网站胖妞们绝对瘦,6个最火爆的水果法

摘要:因为苹果自身含有大量的食物纤维,不仅可以帮助消除宿便,而且本身含有丰富的钾质还利尿,能让体内残留的废物连同尿液一起排到体外,对皮肤还很有好处。

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一、苹果瘦身法

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苹果瘦身法其实很简单,只要连续3天只吃苹果和喝纯净水,别的食物一律不吃,平均一个星期可以减掉3到5千克。因为苹果自身含有大量的食物纤维,不仅可以帮助消除宿便,而且本身含有丰富的钾质还利尿,能让体内残留的废物连同尿液一起排到体外,对皮肤还很有好处。不过要注意的是,1个苹果大概含有100千卡的热量,即使3天内可无限量地吃苹果,但是一般人每次最多只可吃2到3个。除此之外,在进行此瘦身法之后的3天内,只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物,让身体渐渐适应;否则的话肠胃在经历过度饥饿后接触高热量食物,会过量吸收卡路里,这样不仅对肠胃造成不良影响,而且会让身体比之前更肥胖,辛苦得来的减肥成果就这样没了哦。

金沙国际官方网站,一、苹果瘦身法

二、香蕉瘦身法

苹果瘦身法其实很简单,只要连续3天只吃苹果和喝纯净水,别的食物一律不吃,平均一个星期可以减掉3到5千克。因为苹果自身含有大量的食物纤维,不仅可以帮助消除宿便,而且本身含有丰富的钾质还利尿,能让体内残留的废物连同尿液一起排到体外,对皮肤还很有好处。不过要注意的是,1个苹果大概含有100千卡的热量,即使3天内可无限量地吃苹果,但是一般人每次最多只可吃2到3个。除此之外,在进行此瘦身法之后的3天内,只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物,让身体渐渐适应;否则的话肠胃在经历过度饥饿后接触高热量食物,会过量吸收卡路里
,这样不仅对肠胃造成不良影响,而且会让身体比之前更肥胖,辛苦得来的
减肥成果就这样没了哦。

相对于1碗白米饭含有约160千卡的热量,1根香蕉则只含有80到100千卡热量。如果每一餐用香蕉代替1碗白饭,就可以达到减肥的效果啦,因为这个方法可以每天减少身体吸收200到300千卡的热量哦。而且,香蕉让人有较强的饱腹感,其丰富的钾质对于消除浮肿非常有好处,台湾第一美女林志玲就是以每日一根香蕉的方法来瘦腿的说。不过值得注意的是虽然香蕉属于水果的一种,但是香蕉的热量在水果中算是比较高的了,因此不能吃太多,每餐1到2根就对了。

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三、番茄瘦身法

二、香蕉瘦身法

一个120克重的番茄约有30千卡的热量、95克水分、1。5克蛋白质、0。3克脂肪、6。3克碳水化合物、1。4克纤维,以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、番茄红素等,虽然番茄本身没有直接减肥作用,但是它的低卡高纤的特质对于排毒非常有好处,吃多几个可以填饱肚子,避免因为吃其他高卡路里的食品的机会,间接达到减肥的目的。吃法相当简单,一日三餐中选一餐只吃番茄,烹调时要注意少放油盐糖等调味料,每餐之间只可以1个番茄充饥。有胃病的人不宜经常食用番茄,避免胃酸分泌过多,引起肠胃的不适。还有未成熟的番茄含有番茄碱,会让人头晕或恶心等,所以不能吃哦。

相对于1碗白米饭含有约160千卡的热量,1根香蕉则只含有80到100千卡热量。如果每一餐用香蕉代替1碗白饭,就可以达到减肥
的效果啦,因为这个方法可以每天减少身体吸收200到300千卡的热量哦。而且,香蕉让人有较强的饱腹感,其丰富的钾质对于消除浮肿非常有好处,台湾第一美女林志玲就是以每日一根香蕉的方法来瘦腿的说。不过值得注意的是虽然香蕉属于水果的一种,但是香蕉的热量在水果中算是比较高的了,因此不能吃太多,每餐1到2根就对了。

四、猕猴桃瘦身法

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材料:猕猴桃250克,苹果1个,香蕉1个,白糖30克,淀粉少许。

三、番茄瘦身法

做法:

一个120克重的番茄约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维,以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、番茄红素等,虽然番茄本身没有直接减肥
作用,但是它的低卡高纤的特质对于排毒非常有好处,吃多几个可以填饱肚子,避免因为吃其他高卡路里的食品的机会,间接达到减肥的目的。吃法相当简单,一日三餐中选一餐只吃番茄,烹调时要注意少放油盐糖等调味料,每餐之间只可以1个番茄充饥。有胃病的人不宜经常食用番茄,避免胃酸分泌过多,引起肠胃的不适。还有未成熟的番茄含有番茄碱,会让人头晕或恶心等,所以不能吃哦。

1、首先将猕猴桃洗干净后放到碗里,再放到笼蒸里蒸熟,拿出晾凉后用干净的纱布将肉汁挤出;将苹果洗干净后把皮切去,并将果肉切成小方丁,接着将香蕉剥开皮后切成小丁放在一旁备用。

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2、往锅里加入适量的清水,加白糖到猕猴桃汁后煮开,再把香蕉和苹果丁一一倒入锅中再一起煮沸后,再用水调淀粉勾芡就可以吃了。

四、猕猴桃瘦身法

五、蓝莓瘦身法

材料:猕猴桃250克,苹果1个,香蕉1个,白糖30克,淀粉少许。

材料:山药1节、脱脂牛奶、蜂蜜、蓝莓果各适量

做法:

做法:

1、首先将猕猴桃洗干净后放到碗里,再放到笼蒸里蒸熟,拿出晾凉后用干净的纱布将肉汁挤出;将苹果洗干净后把皮切去,并将果肉切成小方丁,接着将香蕉剥开皮后切成小丁放在一旁备用。

1、先将山药洗干净后将皮去掉,不过要注意在处理山药时最好将手套带上,因为山药皮以及它的粘液让人手痒哦。

2、往锅里加入适量的清水,加白糖到猕猴桃汁后煮开,再把香蕉和苹果丁一一倒入锅中再一起煮沸后,再用水调淀粉勾芡就可以吃了。

2、将弄好了的山药切成一小段一小段,放到蒸锅中隔水蒸熟。只要蒸到用一根筷子能很快地插入山药里的程度就可以了,把山药用筷子取出后趁山药发热时用汤勺把山药压成泥状。

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